Jeder dritte Mensch in Deutschland leidet unter Schlafstörungen. Die Bandbreite ist groß und reicht von nächtlichem Aufwachen, starkem Schwitzen, Alpträumen hin zu stundenlangem hin und her wälzen, weil man nicht in den Schlaf findet oder gar ganzen Nächten ohne Schlaf. Die Auswirkungen können verheerend sein.

 

Jeder weiß wie unwohl man sich fühlt, wenn man übermüdet ist. Die Konzentration fällt schwer, die Leistungsfähigkeit kann nicht abgerufen werden. Hält der Schlafmangel länger an, kann es zu ernsthaften Krankheiten für Körper und Seele kommen.

Ursachen für schlechten Schlaf

Damit Sie die Ursachen sinnvoll bekämpfen können, müssen Sie zwischen äußeren und inneren Ursachen unterscheiden.

Äußere Faktoren, die Ihnen den Schlaf rauben, können z. B. sein:

• Falsche Zimmertemperatur
• Lärm
• Chaos am Schlafplatz
• Alkohol oder Koffein vor dem Schlafengehen

Diese Faktoren lassen sich leicht eliminieren und das sollten Sie schnellstmöglich in Angriff nehmen.

Innere Faktoren für Schlafstörungen:

• Stress
• Sorgen
• ungelöste Konflikte
• Krankheit
• Alter (mit zunehmendem Alter sinkt die Melatonin Produktion des Körpers)

Diesen Faktoren müssen Sie langfristig den Kampf ansagen. Nur wenn Ihr Geist zur Ruhe kommt, kann auch der Körper Erholung im Schlaf finden. Gegen Ihr Alter können Sie selbstverständlich nichts tun, aber es gibt Hilfen, die Ihnen sowohl das Einschlafen als auch das Durchschlafen erleichtern - in jedem Alter.

Tipps für gesunden Schlaf:

• Eliminierung der äußeren und inneren Hindernisse
• Entwicklung einer Schlafroutine
• Gestalten Sie Ihren Schlafplatz als Wohlfühloase
• Nutzen Sie die Sonne. Das "Sonnen-Hormon" Serotonin wird abends in Melatonin umgewandelt
• Essen Sie früher zu Abend, damit der Körper nicht mehr mit der Verdauung beschäftigt ist

Wenn Sie diese Schlaf-Tipps beherzigen, sind Sie einem gesunden und erholsamen Schlaf schon einen deutlichen Schritt näher!